许多白领女性在伏案工作时忽视了对乳房的保养，约有20％的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩及难以言状的腋部不适等症状，长久之则对．又乳健美的危害甚大，以下妙招教你及时进行预防。  
 
      (1)注意姿势：人斜着或趴在桌上，如果受桌缘等硬物压迫，近1个半小时，就会阻抑乳腺内部的正常代谢，长期如此．会造成不H后果。正确的些姿应该是上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，这样可以使胸背肌张力均衡，能够刺激大脑轻微而规则的兴奋，这对于解脱胸部疲劳、提高伏案工作效率、保持乳房的生活性都颇有益处。
   
     (2)活动上肢：适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腕以及伸懒腰等运动，均可活动经络，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肋部组织。   

     (3)按摩乳房：每天进行十几分钟的乳房按摩，能增进肌肉，j协调运动，使血管扩张，减少血流瘀滞，加快静脉血回流。 
 
     (4)进行热敷：每天晚上应抽出时间对双乳进行温度适宜的热敷，可增加血液循环，减少乳房板结、缩小等症