理由1：美丽荷尔蒙被分泌出来

　　步行时大脑之所以呈活性化状态，离不开被称为“美丽荷尔蒙”的几种脑内物质。随着步行的展开，这几种荷尔蒙逐一发生作用，步行所产生的美丽效果正是由这几种荷尔蒙在脑内共同谱写而成。

　　理由2：肌肤亮丽，发质变好

　　步行开始15分钟后分泌的β-内啡肽对于大脑而言，是一种类似于强心剂的物质，受到快感刺激的大脑变得清醒，整个人会变得精神起来。

　　不仅如此，β-内啡肽还有使皮肤健康的效果，这是因为脑内分泌的β-内啡肽会影响身体细胞，心脏的鼓动将血液输送到身体各个角落，皮肤的新陈代谢也随之提高。而免疫细胞的频繁活动也使皮肤的防御机能提高，可有效防止皮肤干燥、暗淡和细小皱纹的发生。同时在性腺荷尔蒙的作用下的女性荷尔蒙的分泌提高，令皮肤和头发也变得滋润而有弹性。

　　理由3：表情变得生动、光彩照人

　　奥秘在于表情的生动决定着一个女性是否美丽，而多巴胺和血清素正是创造这种美丽的秘密武器。首先是多巴胺，它能带给大脑兴奋感和期待感，双目因此而熠熠生辉，脸上也绽放着积极自信和活泼的表情。而血清素则有收紧脸部和身体松弛肌肉的作用，眼皮、面颊和下巴等部分的赘肉会渐渐消失。

　　理由4：丰胸提臀

　　如理由3中所述，血清素有收紧松弛肌肉、提高肌肤弹性的效果，这主要是支持身体各部位重量的“抗引力肌肉”在发挥作用。步行中血清素的分泌增加，胸部和臀部的抗引力肌肉开始活动，自然而然会挺胸收臀。

　　理由5：体内脂肪变得易于燃烧

　　步行是在保证身心健康的同时又能轻松减肥的唯一方法。身体脂肪在步行开始15-20分钟后开始被消耗。同时血清素等荷尔蒙的分泌可有效抑制饥饿感，吃一点点就感觉饱了。这样一来热量的消耗量超过摄取量，很轻松地就能达到瘦身目的。

　　不妨边走边在大脑中描绘自己理想中的身体模样，想象着胳膊、小腹、大腿等变瘦后的具体的样子。不要觉着这样可笑，试过就知道它的确能帮助提高减肥效果。

　　理由6：消除压力，增强免疫力

　　β-内啡肽能使大脑完成“不愉快→愉快”的转变，而血清素能消除忧郁、不安和消沉等情绪。坚持步行无疑可以促进这些荷尔蒙的分泌，增强免疫力，不仅能对抗感冒等病症，同时也能提高皮肤的免疫力，有效防止肌肤干燥。

　　理由7：大脑思路灵活，记忆力变佳

　　步行中大脑思路灵活，思维能力、注意力和记忆力都较平时提高。这是因为步行时血液和氧分输送到大脑各处，在β-内啡肽的作用下大脑保持清醒，这时正是大脑发挥作用的最佳状态，判断事物和理清思路的能力和速度都是大脑不清楚时的数十倍。

　　理由8：想做的事和未来的理想变得清晰

　　步行中β-内啡肽的分泌使大脑处于兴奋状态，无意识中总在考虑“快乐”的事情。随后多巴胺的分泌增加使这种想法逐渐膨胀成型。多巴胺被称为“期待感荷尔蒙”，带给人以梦想、期待和希望,因此这时候脑海中会不断出现“想做这件事”，“想要那个”等种种想法。最后血清素的分泌使这种高扬的情绪沉着下来，转而考虑如何才能实现这些愿望和梦想。